تغذية الرياضيين .. أهم النقط الواجب اتباعها للحصول على النتائج المرجوة من التمارين الرياضية
ممارسة الرياضة أمر مهم لا شك، و لكن من أجل الحصول على الفوائد المثلى منها فإنه من الضروري اتباع نظام غذائي صحي . في الواقع ،جسم الإنسان مصمم للحركة و نحن جميعاً بحاجة لممارسة الرياضة من أجل راحتنا ،كما إن ممارسة الرياضة قد تكون شيء عادي جداً بالنسبة لنا لكن فوائده...
كل ما تودّ معرفته حول المكملات الغذائية للرياضيين النباتيين
إن الاحتياجات الغذائية للشخص الرياضي تختلف عنها للشخص العادي، فهي تزداد تبعاً لنمط الرياضة وشدتها، وسدّ هذه الاحتياجات يشكل تحدّياً عند العديد من الرياضيين بهدف تحسين ودعم أدائهم الرياضي، لكن عند الرياضيين النباتيين فإن هذا الأمر يكون أكثر صعوبة، من هنا تأتي أهمية...
الإصابة التي تسببت بغياب لاعبين عن المونديال .. ماهي وكيف تتجنبها؟
شهدنا جميعا هذا العام انطلاقة مباريات كأس العالم بمشاركة 32 دولة وللأسف فإن لاعبَين لم يستطيعوا الانضمام لتشكيلة منتخباتهم بسبب الإصابة وهما زكريا أبو خلال لاعب المنتخب المغربي وباولو ديبالا لاعب منتخب الأرجنتين والسبب هو إصابتهم بالتمزق العضلي قبل أيام من انطلاق...
كن مدرباً لنفسك وابدأ تضخيم عضلاتك
تضخيم العضلات أو بناء العضلات، هي عملية فيزيولوجية وميكانيكية حيوية معقدة وبسيطة في ذات الوقت. تبدأ بتدريبات المقاومة، التي تعمل على تكييف عضلاتنا من خلال التعرض المستمر لأشكال الحمل الزائد التدريجي. وبالتالي زيادة حجم ألياف العضلات من حيث القطر والطول. نعلم جميعاً...